Кандидат медицинских наук и член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова отметила, что систематическое недосыпание может приводить к различным расстройствам, включая когнитивные нарушения, ослабление иммунной системы и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний. По её словам, нормализация сна должна стать важным приоритетом для всех, кто желает поддерживать своё физическое и психическое здоровье, сообщает РИА Новости.
«Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, а его недостаток может приводить к повышению уровня стресса и тревожности», — подчеркнула Фролова.
Специалист выделила, что из-за использования гаджетов и быстрого ритма жизни люди часто оказываются в ситуации, когда жертвуют сном. Она рекомендует устанавливать постоянное время для сна и пробуждения, избегать экранов за полчаса до сна, а также создавать комфортные условия: обеспечить темноту, тишину и прохладу в помещении. Эти простые рекомендации помогут нормализовать биологические часы и улучшить качество отдыха, что имеет большое значение для долгосрочного здоровья.